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Consejos y técnicas para que tus hijos amen las frutas y vegetales

Descubrí consejos y técnicas efectivas para que tus hijos amen las frutas y verduras desde temprana edad. ¡Fomentá hábitos saludables!

3min leer Feb. 12, 2024

La alimentación saludable es fundamental en la infancia, pero sabemos que puede ser todo un desafío lograr que los niños coman frutas y vegetales. En este artículo, te brindaremos consejos y técnicas efectivas para que puedas apoyarlos y fomentar hábitos alimenticios saludables en tus hijos desde temprana edad.

Alimentos ricos en nutrientes para bebés

Existen muchos alimentos saludables y ricos en nutrientes que podés incluir en la dieta de tu bebé. Estos alimentos aportan vitaminas, minerales y fibra que contribuyen al crecimiento y desarrollo saludable de tu bebé.

Pueden combinarse o preparar en porciones individuales:

  • Frutas: bananas, manzanas, peras, mangos y fresas.
  • Vegetales: zanahorias, calabazas, espinacas, brócoli y batatas.

Entre los beneficios de estos alimentos, tu bebé se mantendrá bien hidratado debido a su alto contenido de agua. Además, ayudan a eliminar toxinas del cuerpo y promueven una buena digestión.

Consejos para introducir frutas y vegetales en la dieta de mi bebé

Es importante comenzar temprano con la introducción de frutas y verduras en la alimentación de tu bebé. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos:

  • Comenzá con pequeñas porciones y variedad de sabores. Podés ofrecer diferentes frutas y vegetales en puré o trozos pequeños para que tu bebé se acostumbre a diferentes opciones desde el principio.
  • Ofrecé diferentes texturas y presentaciones atractivas. Podés probar hacer purés suaves, trozos blandos o incluso batidos de frutas. ¡La creatividad es clave para captar la atención de tu bebé!

3 Ideas para hacer que los niños coman frutas y vegetales sin problemas

Sabemos que a veces los niños pueden resistirse a comer frutas y vegetales. Aquí te ofrecemos algunas ideas creativas para superar este desafío:

  1. Presentá las frutas y verduras cortadas en formas divertidas. También podés realizar brochetas de frutas para hacerlas más atractivas visualmente.
  2. Involucrá a tu hijo/a en la preparación y elección de los alimentos. Permitele ayudar a lavar las frutas o elegir qué verduras comprar en el mercado. Esto les dará una sensación de participación y control sobre su alimentación.
  3. Establecé rutinas y horarios de comida regulares. Esto ayudará a que tu hijo/a se acostumbre a la idea de comer frutas y verduras como parte de su rutina diaria.

¿Qué hacer para que el bebé disfrute de las frutas y vegetales?

Es importante crear un ambiente positivo y agradable durante las comidas para que tu bebé disfrute de las frutas y verduras. Esto es lo que puedes hacer:

  • Modelá un comportamiento alimentario saludable. Si tu bebé te ve disfrutando de las frutas y verduras, es más probable que él también lo haga.
  • Dejalo participar en actividades relacionadas con las frutas y verduras, como visitas a los huertos. Esto le permitirá explorar y aprender sobre los alimentos de una manera divertida.

Cómo enseñar a tu bebé a comer frutas y verduras de forma divertida

Hacer que tu bebé coma frutas y vegetales puede ser divertido. Aquí tenés algunas ideas:

  • Juegos y actividades: Crea juegos que fomenten la exploración y el interés por las frutas y verduras. Por ejemplo, podés hacer una búsqueda del tesoro con diferentes frutas y verduras.
  • Recetas divertidas: Prepará recetas sencillas y divertidas que involucren a tu bebé en la preparación. Por ejemplo, pueden hacer un smoothie de frutas juntos.

No olvides que la hora de la comida es un momento de disfrute y conexión familiar. Aprovechá este momento para compartir y disfrutar de las frutas y verduras junto a tu bebé.

Acordate de tener paciencia y perseverancia, ya que cada niño es único y puede requerir diferentes enfoques. Lo más importante es fomentar una relación positiva con los alimentos saludables. 

Fuentes:

  • Mi Bebé y Yo. Trucos para introducir la fruta y la verdura en la dieta del bebé

  • UNICEF. Alimentar a su bebé: 6-12 meses.

  • PequeRecetas. Cómo introducir las frutas en bebés

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