Descubrí cambios y consejos para las 22 semanas de embarazo

Si pudieras mirar dentro de vos, verías a tu bebé chupándose el dedo. Es la forma en que la naturaleza lo prepara para amamantar desde el nacimiento. Emociónate y lee más sobre esta semana.

Llegaste a las 22 semanas de embarazo y el desarrollo del bebé avanza cada día más, tu panza sigue creciendo, demostrándote que tanto tu vida como tu cuerpo están en continuo cambio.

Desarrollo del bebé en las 22 semanas de embarazo

En esta etapa, poco a poco el feto comienza a tener forma humana, en la cara, se distinguen los párpados, las pestañas, las cejas. El tamaño de la cabeza y el cuerpo se van haciendo más proporcionales.

Tu bebé pesa unos 450 g y mide casi 20 cm, su corazón es ahora lo suficientemente grande como para que puedas oír sus latidos con un simple estetoscopio colocado en tu abdomen.

Su piel se ve bastante arrugada, todavía es translúcida y de color rojo-rosado debido a los pequeños vasos sanguíneos visibles. Está cubierta por una capa protectora grasienta, llamada "vérnix caseoso", secretada por las glándulas sebáceas. No te preocupes, ¡desaparecerá!

El cerebro de tu bebé avanza rápidamente, formando las terminaciones nerviosas. A estas alturas ya ha desarrollado el sentido del tacto, aunque no lo creas, puede acariciar una parte de su cuerpo y chuparse el dedo. Además, está empezando a acumular capas de lo que se denomina grasa parda, que lo ayuda a mantenerse caliente. ¡Desde ya es muy juguetón!

¿Cómo te sentís?

Tu pancita se está haciendo más grande. A medida que el bebé y todo lo que lo rodea se hace más pesado, sentís más tensión en tu espalda. Es importante sentarse y pararse lo más recto posible. Puedes practicar tratando de equilibrar un libro en tu cabeza, como una modelo.

No dejes que tu pelvis se incline hacia adelante mientras caminas o te paras. Puedes poner un pequeño cojín detrás de tu espalda para apoyar tu postura erguida si estás sentada por mucho tiempo.

No te asustes si sentís palpitaciones, pues tu corazón bombea entre un 30 a 50 % más de sangre ahora que estás embarazada. Tu bebé recibe más oxígeno y nutrimentos a través de la placenta.

La acidez es otro de los síntomas que experimentarás en las 22 semanas de embarazo, ya que algunas hormonas relajan la válvula que suele mantener los ácidos en el estómago. ¡Ten paciencia porque podés sentirla por varios días!

Nutrición

Desde el momento en que te enteraste de que estabas embarazada, tu alimentación se convierte en parte fundamental de este proceso. Lo que comas determinará los nutrientes que recibirá el feto manteniéndote sana y con energía. Si no has sentido antojos, pronto los tendrás ¡será muy divertido!

No pases por alto los almidones en tus comidas, conocidos como alimentos ricos en carbohidratos. Forman parte de una dieta saludable para las mujeres que están embarazadas, también te dan energía, esencial para vos y en el crecimiento de tu bebé. Los encontrás en la papa, pan, pasta, arroz y quinoa, así como legumbres, frijoles o lentejas.

Si el profesional de la salud te ha pedido que limites el aumento de peso, debes prestar atención a las porciones de los alimentos, así como a la forma de cocinarlos. Asegúrate de no acompañarlos con un exceso de grasas o mantequilla.

Tomá bastante agua durante el día para que estés hidratada, procurá consumir frutas en las primeras horas de la mañana, junto con la actividad física mesurada te dará energía en medio de la rutina en la casa y en el trabajo.

Consejos

Muchas mujeres se preguntan si están aumentando su peso lo suficiente durante el embarazo, esto varía de una mujer a otra. Lo importante es que te alimentes bien y que disfrutes de esta etapa.

Es normal preocuparse de más durante el embarazo, pero lo mejor para tu bebé y para vos es que mantengas tus niveles de estrés bajo control. Procurá reducir el número de horas de trabajo, delegar tareas en otras personas, hacer ejercicio con regularidad y hablar con alguien de confianza sobre tus miedos y tus ansiedades.

Cuando tengas dolor en las piernas, siéntate, estirálas haciendo movimientos con los pies hacia arriba y abajo o en círculo para favorecer el retorno venoso. Caminá una hora al día a paso ligero y evitá permanecer muchas horas de pie sin moverte. Al momento de dormir, coloca un cojín debajo de tus extremidades inferiores, sentirás un gran alivio.

Ya son 22 semanas de embarazo, el tiempo pasa muy rápido y pronto ya estarás pensando en el parto. Disfrutá cada una de las etapas viendo como una hermosa vida crece dentro de vos.