Lo que debes saber sobre el hierro para embarazadas

El hierro en el embarazo es clave, che. Ayuda a llevar el oxígeno en la sangre y mete una mano en la formación de hemoglobina y glóbulos rojos. Todo eso es esencial para que vos y el bebé estén bien.

Cuando estás en la dulce espera, tu cuerpo bombea más sangre, y ahora tenés que bancar las necesidades tuyas y las de tu futuro compinche. Si querés entender por qué tomar hierro en el embarazo, este artículo te tira toda la data que necesitás.

¿Qué es el Bisglicinato de Hierro Quelado?

El bisglicinato de hierro quelado es un tipo de hierro que se incorpora en suplementos alimenticios por su eficacia para ser absorbido por el cuerpo.

Esta forma de hierro está resguardada de posibles degradaciones durante su paso por el intestino, permitiendo una absorción más sencilla en la sangre. Esto ha demostrado ser más efectivo, especialmente durante etapas de mayor demanda de este mineral, como en el embarazo.

¿Para qué sirve el hierro en el embarazo?

Durante el embarazo, el cuerpo requiere más hierro ya que la cantidad de sangre aumenta, necesitando producir más hemoglobina para transportar oxígeno tanto a la madre como al feto. Entonces, ¿en qué ayuda el hierro en el embarazo? Contribuye al crecimiento y desarrollo de la placenta, así como al del bebé, especialmente durante el segundo y tercer trimestre.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más del 40% de las embarazadas en el mundo sufren de anemia. Esta carencia de hierro, conocida como anemia ferropénica, incrementa el riesgo de que el bebé nazca con un peso menor de lo normal, prematuramente y con niveles bajos de este mineral, además de afectar su desarrollo cerebral. Por esta razón, los profesionales de la salud recomiendan que las personas embarazadas consuman cantidades adicionales de hierro y ácido fólico para cubrir tanto sus propias necesidades como las del bebé en crecimiento.

¿Qué cantidad de hierro se requiere durante el embarazo?

La cantidad de hierro que precisa cada individuo varía según la edad, hábitos alimentarios y constitución física. En términos generales, para prevenir la anemia materna, la OMS sugiere tomar un suplemento de ácido fólico y hierro con una cantidad entre 30 y 60 mg de hierro elemental y 0,4 mg de ácido fólico al día. No obstante, siempre es lo mejor consultar con un profesional de la salud para obtener una orientación personalizada sobre la cantidad de hierro necesaria en cada caso particular.

¿En qué alimentos se encuentra el hierro?

El hierro se encuentra presente en una gran diversidad de alimentos de forma natural y fortificada, como:

• Carnes magras, aves y mariscos
• Cereales y panes fortificados
• Frijoles, lentejas, ajonjolí y almendras
• Hígado de res y de pollo
• Espinacas, perejil y brócoli
• Suplementos o multivitamínicos con Hierro

Para mejorar la absorción del hierro, te conviene acompañarlo con alimentos ricos en vitamina C, como pimientos, cítricos y tomates.

Entonces, si te estás preguntando para qué sirve el hierro en el embarazo, recordá que no necesitás devorarte un filete enorme para obtener la dosis que precisás. Sumar algunos alimentos ricos en hierro ayuda a que tu cuerpo lo absorba mejor. Para sacarle el jugo al hierro en la comida, tratá de no pasarte de cocción. Muchas mujeres arrancan el embarazo sin tener suficientes reservas de hierro, así que capaz que necesitas un suplemento para complementar tu alimentación.