13 Semanas de embarazo: ¿Qué sucede contigo y tu bebé?

Llegaste al segundo trimestre de tu embarazo, es el comienzo de muchos cambios y un momento importante para el desarrollo del bebé. Leé más sobre esta semana.

Durante las 13 semanas de embarazo comienzan los cambios en tu cuerpo, si aún no se te ve la barriguita, aparecerá y comenzará a crecer de forma acelerada. Tu placenta ya es capaz de darle a tu bebé tanto los nutrientes como el oxígeno que son necesarios para su desarrollo. ¡Felicitaciones! Ya entraste al segundo trimestre con 4 meses de gestación.

Desarrollo del bebé en las 13 semanas de embarazo

Hay muchas novedades esta semana. Tu bebé pesa alrededor de 20 gramos, mide casi 8 centímetros y sus órganos están prácticamente formados. No te sorprendas si en el ultrasonido ves su dedo pulgar en su boca, ¡ya puede hacerlo! Aunque los músculos que controlan la succión todavía no están completamente desarrollados.

Tu bebé puede tragar líquido amniótico, que es absorbido por su sistema digestivo y excretado en forma de orina a través de sus riñones, que comenzaron a funcionar hace poco tiempo. Los rasgos faciales se están moldeando, sus ojos se están acercando al centro de su cara, las orejas se están desplazando, y cada vez se parece más a un recién nacido.

Su piel contiene células llamadas melanocitos, que serán responsables de la pigmentación después de su nacimiento. Sus huesos siguen formándose y su pequeño esqueleto se está uniendo gradualmente.

¿Cómo te sentís?

Es hora de disfrutar en esta nueva etapa de tu vida, ya que los síntomas molestos como los mareos o las náuseas disminuyen. Aprovechá cada oportunidad para salir a dar un paseo, disfrutar del aire fresco, lucir tus nuevas curvas y mostrarle al mundo lo feliz que estás en tu embarazo.

Tus pechos siguen creciendo y se están preparando para la lactancia. La areola, que es el área circular marrón que rodea el pezón, está más oscura y grande. Algunas mamás pueden experimentar la secreción de leche amarillenta llamada calostro, pero si no te pasa, no te preocupes.

Es posible que sientas tu ropa más ajustada de lo normal porque tu cuerpo ya está entendiendo que crece una vida en su interior. Debido a los cambios hormonales que estás experimentando, la piel de tu cara se verá limpia y si tenías tendencia a granitos o espinillas, desaparecerán.

Nutrición

En el embarazo, tus necesidades nutricionales cambian porque estás alimentando a un bebé que está en crecimiento y cuidando de vos también. Aunque necesitás aproximadamente un 50 % más de algunos nutrientes importantes para contribuir adecuadamente a su desarrollo, ¡esto no significa que debás aumentar la cantidad de lo que comés!

Durante el segundo trimestre, consumir más calorías que antes de estar embarazada proporciona un peso saludable y suficiente energía para tu bebé. Es importante que elijas cuidadosamente lo que comés: pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. Por ejemplo, un desayuno de huevos o de cereales enriquecidos será una buena elección.

El zinc es un mineral que ayuda a construir un sistema inmunitario saludable. Lo encontrarás en un vaso de leche o una porción de yogur, que, junto con la vitamina D y el calcio, son fundamentales para tener huesos y dientes saludables. Una o dos rebanadas de pan integral y un pequeño trozo de fruta te darán la energía necesaria para vos y tu bebé.

Comer pescado y mariscos es importante porque son ricos en yodo, que también se encuentra en espinacas, zanahorias, fresas, avellanas y acelgas. No olvides cocinar bien los alimentos, especialmente la carne roja, y lavar adecuadamente las frutas y verduras.

Evitá consumir los siguientes alimentos:

• Quesos sin pasteurizar.
• Bebidas con cafeína.
• Carne cruda.
• Embutidos crudos.
• Pescado crudo o sushi.
• Huevo crudo.
• Alcohol.
• Ají.

Consejos

Cuando estás en las 13 semanas de embarazo, tu cuerpo se siente mejor y tenés ganas de realizar más actividades que antes no te apetecían debido a los síntomas molestos, como las náuseas. Intentá caminar 30 minutos al día para mantener tu peso y favorecer el momento del parto.

¡Pedí ayuda! Las tareas del hogar y las jornadas laborales pueden agotarte, por lo que es importante que le pidas a alguien que te ayude con algunas cosas, como levantar peso o agacharte, entre otras.

No te olvides de hidratarte continuamente, preferiblemente con agua. A continuación, te contamos cuáles son las ventajas de consumirla:

• Depura las toxinas de la sangre materna.
• La corriente sanguínea llega más limpia al bebé.
• Hidrata tu cuerpo.
• Renueva y nutre el líquido amniótico.

Ya te liberaste de los malestares a las 13 semanas de embarazo, ahora es momento de disfrutar un poco más esta etapa, ver cómo tu pancita crece y sentir cómo poco a poco tu bebé te hace saber que está ahí dentro de vos. Si aún no sabes si es niño o niña, pronto lo sabrás.