Alimentación para prevenir la anemia

Alimentación para prevenir la anemia

0-6 meses
Artículo
Sep 11, 2015
2 min

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente un 30% de todas las mujeres embarazadas sufren de deficiencia de hierro. Esta cifra tiende a aumentar en algunas regiones del mundo hasta el 50 y el 60%, según reportes de la OMS-UNICEF.

El déficit de micronutrientes en la dieta de las embarazadas, especialmente de hierro, es un problema mundial.

Las embarazadas constituyen uno de los grupos más vulnerables a presentar anemia por los altos requerimientos de hierro durante la gestación, que pueden representar hasta un tercio de los depósitos totales maternos.

La anemia por deficiencia de hierro durante el embarazo puede tener consecuencias desfavorables para la madre y el bebé; ya que puede aumentar la morbilidad y la mortalidad materna, perinatal y fetal, así como el riesgo de bajo peso y de parto pretérmino entre otros.

Por otro lado, se ha visto que las mujeres con reservas pregestacionales insuficientes de hierro llegan a incrementar el riesgo de padecer anemia durante el embarazo; además de tener menor capacidad para realizar actividad física, o mayor susceptibilidad a presentar infecciones.

A continuación, se dan los requerimientos de hierro que necesita una mujer en periodo de gestaciones y de lactancia.

Grupo

Requerimiento de hierro

Mujeres gestantes

27 mg/día

Mujeres lactantes

 9 – 10 mg/día

Fuente: Mahan, K. Escott-Stump, S. Krause Dietoterapia. 12º edición. 2009.

El hierro se puede encontrar en los siguientes alimentos:

- Legumbres

- Huevos, hígados, carne de res, pollo y cerdo.

- Cereales fortificados con hierro.

- Vegetales de hojas oscuras.

- Alimentos fortificados.

- Para mejorar la absorción de hierro se recomienda consumirlos en conjunto con alimentos fuente de vitamina C.

Opiniones de los clientes

0

0 Calificación(es)

Calificaciones

  • 5 star
    0
  • 4 star
    0
  • 3 star
    0
  • 2 star
    0
  • 1 star
    0

Artículos relacionados

View details El bebé socializa
Artículo
El bebé socializa

El bebé socializa

¿Tímido o extrovertido? ¿Tendrá muchos amigos, le irá bien en la guardería? ¿Qué puedo hacer para que sea un niño social?

3 min leer

View details Lo que debes saber para evitar la malnutrición
Artículo
Lo que debes saber para evitar la malnutrición

Lo que debes saber para evitar la malnutrición

La leche materna debe ser el alimento exclusivo durante los primeros 6 meses de vida de tu bebé.

2 min leer

View details Cuido de mis pechos durante la lactancia
Artículo
Cuido de mis pechos durante la lactancia

Cuido de mis pechos durante la lactancia

Doy pecho desde el nacimiento de mi bebé y es una experiencia increíble. Sin embargo, me da miedo que se me deterioren los pechos... ¿Qué accesorios podrían ayudarme?

5 min leer

View details El bebé llora: ¿qué puedo hacer?
Artículo
El bebé llora: ¿qué puedo hacer?

El bebé llora: ¿qué puedo hacer?

Cuando nació, su llanto me llenaba de felicidad. Pero de vuelta a casa, me preocupa su gama de llantos diferentes, que van desde el simple gemido a los gritos.

4 min leer

View details 5 Meses
Artículo
5 Meses

5 Meses

¡Necesita tu protección!

1 min leer

View details ¿Qué alimentos debe comer el bebé?
Artículo
¿Qué alimentos debe comer el bebé?

¿Qué alimentos debe comer el bebé?

Alrededor de los 6 meses de edad, los bebés empiezan a imitar lo que ven y son más receptivos a probar

1 min leer

View details Señales de hambre y satisfacción durante la lactancia
Artículo
Señales de hambre y satisfacción durante la lactancia

Señales de hambre y satisfacción durante la lactancia

-

2 min leer

View details Kit de los primeros alimentos del bebé
Artículo
Kit de los primeros alimentos del bebé

Kit de los primeros alimentos del bebé

¡Ahora realmente empieza la aventura!

3 min leer

View details Lista de lactancia mixta
Artículo
Lista de lactancia mixta

Lista de lactancia mixta

A vos y a tu bebé les puede llevar un tiempo adaptarse a la lac

2 min leer

View details Papá, crea un fuerte vínculo con tu bebé desde hoy
Artículo
Vínculo entre padres e hijos

Papá, crea un fuerte vínculo con tu bebé desde hoy

Aprende la importancia de estar en contacto con tu bebé al ser papá primerizo.

3 min leer

View details Cuidados posparto para las mamás
Artículo
Mi cuerpo después del parto

Cuidados posparto para las mamás

Mantené una dieta equilibrada y nutritiva que incluya frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, hacé ejercicio y tomá  mucha agua, esto te ayudará a recuperar la energía y los nutri

11 min leer

View details APLV: ¿Qué es y cómo afecta a tu bebé? ¡Enterate!
Artículo
Alergia a la proteina de la leche de vaca

APLV: ¿Qué es y cómo afecta a tu bebé? ¡Enterate!

Descubrí en qué consiste el APLV (Alergia a la Proteína de la Leche de Vaca) y cómo afecta a las personas. Obtené información detallada sobre esta alergia alimentaria en nuestro sitio web.

7 min leer

View details ¿Cómo evoluciona su pequeño cerebro entre 0 y 3 años?
Artículo
¿Cómo evoluciona su pequeño cerebro entre 0 y 3 años?

¿Cómo evoluciona su pequeño cerebro entre 0 y 3 años?

Mi bebé aprende tantas cosas y tan rápido ¡es asombroso! Todos los días sabe algo diferente y almacena información a toda velocidad. ¿Es un genio en creación?

2 min leer

View details Hidratación del bebé
Artículo
Hidratación del bebé

Hidratación del bebé

Mantener una adecuada hidratación, es fundamental para la salud en todas las etapas de la vida, ya que el agua representa el componente más abundante en el cuerpo humano y se requiere para múltiple

1 min leer

View details Adquirí las posturas correctas
Artículo
Adquirí las posturas correctas

Adquirí las posturas correctas

"¡Ya verás, es algo natural!". En la práctica, no es tan fácil colocar correctamente al bebé en el pecho.

5 min leer

View details ¿Pero qué quiere decirnos?
Artículo
¿Pero qué quiere decirnos?

¿Pero qué quiere decirnos?

Cuando pedalea alegremente con los pies y las manos, o cuando nos regala una sonrisa hasta las orejas o llora desconsoladamente en su cuna, evidentemente intenta decirnos algo, pero ¿qué?

3 min leer

View details 4 Meses
Artículo
4 Meses

4 Meses

Cada vez es más receptivo y reacciona mejor a diferentes estímulos.

1 min leer

View details ¿La proteína de la leche materna podría ser el nutriente más importante para los bebés?
Artículo
¿La proteína de la leche materna podría ser el nutriente más importante para los bebés?

¿La proteína de la leche materna podría ser el nutriente más importante para los bebés?

-

1 min leer

View details Cómo introducir el biberón
Artículo
Cómo introducir el biberón

Cómo introducir el biberón

-

4 min leer

Únete a

  Únete a

Tranquilidad en la crianza a un sólo clic. Forma parte de Nestlé Baby and Me y recibe increíbles beneficios para ti y tu bebé.

expert-support.svg

Tips de expertos

Accede a consejos útiles y a medida según el desarrollo de tu bebé

expert-support.svg

Guía de lactancia

Aprende sobre distintas opciones sobre lactancia materna, qué significa cada una para vos y tu bebé.

expert-support.svg

Expertos en Nutrición

Contacta a nuestros expertos en Nutrición para resolver tus principales dudas en nutrición