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Trucos para hacer ejercicios con niños pequeños

Algunas veces, hacer ejercicios va a ser lo último que quieras hacer, sobre todo si no dormiste mucho la noche anterior. Pero mantenerte activa es excelente para tu salud física y mental. Estas son algunas formas fáciles para incorporar el ejercicio con tu hijo pequeño a tu vida cotidiana, desde ideas de rutinas de ejercicios para ambos, hasta videos en línea de ejercicios para el niño pequeño.

  • Dividí las sesiones de ejercicios en partes pequeñas. Hacer al menos 10 minutos al día es una estupenda manera de comenzar.
  • Buscá apps y videos en línea de rutinas cortas de ejercicios que puedas hacer cuando tengas un momento.
  • Caminá o salí a andar en bicicleta siempre que puedas para incorporar el ejercicio a tu rutina.
  • Hacé sentadillas mientras juntás los juguetes.
  • Levantá los talones mientras picás las verduras.
  • Subí y bajá escaleras, y evitá usar los ascensores.
  • Jugá con tu hijo, no hay nada mejor que jugar a la mancha para elevar tu ritmo cardiaco.
  • Investigá si en algún gimnasio local tienen guardería o cuidado de niños, muchos ofrecen ese servicio.
  • Paseá a tu hijo en cochecito acompañada de otros papás y pónganse al día mientras caminan. Elegí áreas con elevaciones para ejercicios más intensos.
  • Participá en rutinas de ejercicios para mamás y niños pequeños, e incorporá a tu bebé a los ejercicios.
  • Buscá videos de ejercicios para niños pequeños en YouTube para que los dos intenten hacerlos.
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